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Tips de salud para viajar en tren

Tips de salud para viajar en tren

Los viajes en tren suelen ser muy comunes en regiones donde las redes ferroviarias se han mantenido activas desde hace siglos, se trata de un medio de transporte más económico que los aviones y relativamente rápido. Viajar en tren es una de las experiencias más extraordinarias que debes vivir por lo menos una vez en tu vida, o varias dependiendo de qué tan adicto te vuelvas a la tranquilidad de la vibración de los vagones.

Cabe destacar que no todos los trenes son iguales, dependiendo del país, de su red ferroviaria y del uso que le den los viajeros, existen variedades: unos son modernos, lujosos y en algunas ciudades solo se utilizan para ir al trabajo diariamente. Sin embargo, cuando se viaja en tren hay que tener presente algunos tips para que el viaje sea lo más ameno posible porque puedo despertar algunos problemas de salud en algunas personas.

Consejos de salud para viajes cortos en tren 

Cuando utilizas un tren en ciudades para tramos relativamente cortos es decir trenes que llevan a las personas al trabajo a sus lugares de destino en la cotidianidad, dependiendo de las características de la ciudad es posible que tengan exceso de pasajeros. En este tipo de trenes los tips que debes tener en cuenta están asociados a problemas o afecciones de salud que pudieran surgir como consecuencia de estar en un lugar abarrotado de personas. 

Si tu viaje en tren se da en una zona urbana donde existen mucho flujo de usuarios debes tener en consideración los siguientes consejos:

  • Busca las entradas más seguras, siempre hay unas entradas dónde se producen embotellamientos y puede ser peligroso porque te empujan desde atrás y pierdes el control. Podrías sufrir de contusiones o golpes o sensación de asfixia.
  • Una vez dentro del vagón si existe demasiada gente y te sientes aprisionado manifiéstalo. 
  • Ubica visualmente la salida más cercana y sitúate en una posición estratégica por si tienes que salir rápidamente.
  • Ubica los botones de emergencia para presionarlos si sufres de un percance de salud.
  • Si sufres de claustrofobia no subas en estos trenes en horas pico porque podrías tener un episodio desagradable en el tren.
  • Si te sientes mareado ubícate cerca de las rejillas de ventilación 
  • Si sientes que vas a desmayarte, manifiéstalo.

Los viajes en tren en ciudades con una amplia población y un sistema de transporte no muy eficiente pueden prácticamente colapsar en horas pico por lo que debes tomar las precauciones necesarias si tienes que tomarlo durante estas horas. 

En caso de que te desmayes, o te sientas mareado quieras vomitar, tienes que saber que estos síntomas son totalmente normales en este tipo de viajes cortos, si es la primera vez que lo haces. Procura tener junto a ti una bolsa de papel en caso de que quieras vomitar, cargar un caramelo en el bolsillo ayuda mucho en caso de que te sientas mareado desvanecido y sientas que te vas a desmayar. Si sientes asfixiado que te falta el aire puedes ubicar que cerca de las rejillas Y tratar de abanicarte.

No debes preocuparte demasiado puedes el estado mental que tengas contribuye mucho es que tu cuerpo responda de una forma relajada. 

En caso de que te desmayes pase algún episodio inesperado en la mayoría de los vagones existen botones de emergencia que indicarán al conductor de la unidad qué ha sucedido algo y en la siguiente estación existirán profesionales de la salud capacitados para brindarte ayuda. 

Consejos de salud para viajes largos en tren 

Generalmente los viajes largos en tren están diseñados para atravesar fronteras de los países, por lo que existen controles sanitarios rigurosos para poder permitirte el viaje. Así que existen ciertas recomendaciones que debes tener si vas a tomar un viaje en tren largo para cuidar tu salud y la de los viajeros con los que coincidan: 

 

  • Evita viajar si estás enfermo. Si te sientes indispuesto para viajar o padeces de alguna enfermedad que no va poder ser controlada correctamente en el exterior evita viajar o infórmate sobre el sistema sanitario del destino y así conocerás a donde te puedes dirigir en  caso de que presentes algún inconveniente de salud en el tren. Si dispones de un seguro de salud, lo mejor es que te cerciores que cubra los gastos si viajas en tren y que los lugares de destino estén cubiertos con la póliza de seguro, por si presentas alguna incidencia de salud  durante el viaje. No olvides leer la  letra pequeña para que no te lleves  una sorpresa. Los seguros de viaje son imprescindibles a la hora de viajar y sobre todo en  tren, ya que cualquier inconveniente, lo puede solucionar el seguro.
  • Mareos náuseas y desvanecimiento. Uno de los principales problemas de salud que producen los viajes son los mareos, las náuseas y hasta el desvanecimiento como consecuencia del movimiento que se genera y el desequilibrio que produce en el oído medio lo que provoca estos síntomas. En caso de que nunca hayas viajado en tren y no sepas cómo reacciona tu cuerpo ante este tipo de medio de transporte Es recomendable que utilices medicamentos especializados para garantizarte un viaje más tranquilo. Generalmente son medicamentos de venta libre que contribuyen a evitar que te marees disminuye la sensación de náuseas y hay otras que te provocan el sueño para evitar estos síntomas.
  • Ante alertas sanitarias. Recientemente hemos experimentado lo que representa una alerta sanitaria y como los viajes son un potencial vector de contagio. Es por ello que ante alerta sanitaria o situaciones complejas a nivel de salud entre países o a nivel mundial serán muy útiles que cargues contigo tu tarjeta de vacuación, eventualmente si no estás informado sobre algún tipo de alerta sanitaria podría serle negada la entrada al país nde destino. Actualmente por ejemplo es indispensable la utilización de una mascarilla kn95 que protege contra covid-19 para poder usar cualquier medio de transporte público, además en algunos países están implantando un pasaporte verde que básicamente es un documento que junto a los datos del pasaporte incluye los datos de la vacunación para permitir o denegar el acceso de Los viajeros a determinados países.
  • ¿Estás vacunado? Revisa con antelación si vas a viajar en tren, qué riesgo hay de contraer enfermedades durante el viaje, verifica si el lugar de destino solicita algunas vacunas obligatorias. En ciertos países, para expedir el visado de entrada, se exige un certificado internacional de vacunación.
  • Identifica tus medicamentos. Si al viajar tienes que llevar medicamentos determinados esto requiere de un cuidado adicional, ya que cada país tiene sus límites respecto a los medicamentos que puedas ingresar en el país, especialmente si se trata de narcóticos o psicotrópicos. En estos casos, si vas viajar en tren, lo más recomendable es que lleves el frasco original, acompañado de la receta, asegurándose de que ambos nombres coinciden. También es recomendable tener a mano el botiquín de primeros auxilios que debes llevar contigo en cualquier viaje.

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