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Tips de salud para viajar en avión

Tips de salud para viajar en avión

Cuando hacemos un viaje internacional lo más seguro es que necesitamos tomar un avión, al momento de viajar en avión generalmente tenemos en consideración las condiciones del viaje y los riesgos que puede representar. Por ejemplo, la pandemia por covid-19 nos ha demostrado que los viajes son un vector potencial de contagios de enfermedades infecciosas y que la repercusión que pueden tener es verdaderamente compleja. 

Es por eso que ahora que estamos mucho más preocupados por las precauciones que hay que tener al momento de viajar, temas para un artículo en el que te daremos algunos tips de salud que puedes tener en cuenta para viajar en avión. 

Tips de salud para viajar en avión

  • Evita los asientos de pasillo en los aviones. De tener posibilidad de elegir el asiento del avión, te recomendamos evitar los pasillos, aunque es cierto que es más fácil para levantarte y salir, en contraposición te dificultará el descanso y podrías estar expuesto a más gérmenes, debido a que las personas se movilizan al baño por los pasillos. 
  • Duerme lo suficiente. Es recomendable descansar una semana antes de tu viaje, cambia gradualmente la hora de acostarte y los horarios de vigilia para que coincidan o al menos se acerquen a los de tu destino. De igual manera durante el vuelo, come algo ligero, mantente bien hidratado y evite el alcohol y la cafeína.
  • No te olvides de un botiquín de primeros auxilios. Cuando estás empacando maletas no debes olvidar el botiquín de primeros auxilios simples. Este kit debe incluir paracetamol o ibuprofeno para el dolor o la fiebre, repelente de insectos que contenga DEET, toallitas o geles antibacteriales, un remedio para el mareo, un antidiarréico, vendas adhesivas, desinfectante y ungüento antibiótico como Neosporina. Puedes leer nuestro artículo sobre primeros auxilios siguiendo el link 
  • Actualiza tus vacunas. Desde que sabes que vas a realizar el viaje en avión, asegúrate de tener a la mano la tarjeta de vacunación, lo mejor es asistir con un profesional para que te indique si te hace falta alguna vacuna dependiendo del destino del viaje.
  • Viaje en avión con los niños: disponer de tiempo adicional para pasar por la revisión de seguridad, sobre todo si viaja con niños pequeños. Lo mejor es que los niños vistan prendas en capas y zapatos fáciles de quitar para pasar las revisiones de seguridad. Los niños menores de 12 años no tienen que quitarse los zapatos en los puestos de revisión de seguridad. Si tienes paseadores o cochecitos estos pueden pasar por la seguridad del aeropuerto y se pueden llevar como equipaje de mano para hacer que el viaje con niños pequeños sea más fácil. Empaca una maleta de juguetes y refrigerios para mantener a tu hijo ocupado durante el vuelo. 

¿Ansiedad al volar? Practica respirar profundamente

 

 

Para nadie es un secreto que existen personas que tienen miedo de volar en avión. Este miedo puede ser tratado acudiendo a un especialista en psicología o psiquiatría que te brinda herramientas para aprender a controlarlo, pues dependiendo del motivo del viaje en algunos casos puede ser ineludible la necesidad de viajar en avión. 

Hoy queremos compartirte un consejo que es primordial si tienes ansiedad al volar,  respira  por la nariz y exhala por la boca, cuenta hasta cinco con cada inhalación y exhalación. Luego hazlo  lentamente cada respiración, cuenta hasta 10 y continúa así hasta que sientas que tu cuerpo se relaja. 

Si la ansiedad no la puedes controlar de esa manera, lo mejor es buscar un médico para que te recete algún medicamento contra la ansiedad cuando viajes en avión. 

Pero si sabes que es un problema recurrente durante los viajes en avión puedes practicar ejercicios de relajación y de respiración para controlar tu problema.

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